(资料图)

口腔健康是全身健康的重要组成部分，常见的口腔疾病如龋病、牙周疾病等，不仅可造成牙齿松动或脱落，直接影响咀嚼、进食及言语交流；而且口腔疾病的感染因素还有可能影响心脑血管等多系统，使心脏病、糖尿病等全身疾病的发病风险增加。因此，医生提醒大家应像关注全身健康一样，关注口腔保健，注意口腔清洁卫生，合理饮食，养成良好的生活习惯，从而帮助保持口腔牙齿的健康。

均衡饮食 减糖戒烟

吃糖过多，或者经常吃含糖量较高的食物，就可能损伤牙齿，引起龋齿。因此从保护口腔牙齿的角度来说，在实现饮食多样化、均衡营养的基础上，最好适当减少糖分摄入，如少喝或不喝含糖饮料，用新鲜水果代替果汁饮料，少吃精细加工的食物或零食等。多数酒精饮料亦有较高的含糖量，因此酒也要少喝。另外，吸烟不仅会使烟渍附着在牙齿上影响美观，而且也会加速牙菌斑的形成、堆积，导致口臭、牙周疾病等，因此为了口腔健康，建议及时戒烟。

食后漱口 保持卫生

在吃饭饮食后，如果不注意清洁口腔，那么食物残渣就有可能“藏”在齿缝中，导致细菌滋生而引发龋齿。因此建议在吃东西后要及时清洁口腔。刷牙是最常用也是最有效的清洁办法，但如果受客观条件限制不方便刷牙，则可在吃东西后及时漱口，以清除食物残渣。

除了漱口，还可使用牙线帮助清除牙缝里的食物残渣或牙菌斑。石家庄市第三医院口腔科副主任芦一帆指出，牙线能较好地去除存在于牙齿邻接面（牙缝）、牙龈下及因牙齿排列不齐造成的死角里的牙菌斑，能有效预防邻面龋的发生，可起到辅助刷牙的作用，因此无论有没有食物嵌塞，都可以在进食后使用牙线。牙线有牙线棒、线圈牙线等不同种类，其中，在使用牙线棒时，要把细线摩擦进一个牙缝，直到牙龈，但不要用力过大，然后上下左右缓慢摩擦，牙线要与牙面成“C”字型，从而让清洁面更大，清洁更充分；在使用线圈牙线时，可将部分牙线卷在双手中指上，起到固定作用，然后留出10厘米左右的操作距离，用双手拇指和食指控制牙线，把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止，然后将牙线绷紧在牙齿的面上，并做上下运动去刮牙齿的面。

早晚刷牙 面面俱到

刷牙是维护口腔卫生的重要方法，通常建议至少早晚各刷一次牙，每次刷牙两到三分钟。刷牙时讲究“面面俱到”，即要刷到牙齿的所有表面，包括外侧面、内侧面、咀嚼面，全都要刷到、刷净。刷牙时可使用水平颤动法，即让牙刷刷毛与牙面呈45度角，水平颤动式刷动。在牙刷和牙膏的选择上，可以选择软毛牙刷和含氟牙膏，当牙刷有磨损后应及时进行更换。

定期检查 早防早治

定期体检有助于疾病的早发现、早诊断和早治疗，口腔牙齿也不例外，建议大家每年至少进行一次口腔健康检查，根据具体的口腔状况，在医生指导下进行洁牙、治疗牙周疾病或修复缺失牙等。需要指出的是，老年人尤其要重视缺失牙的修复。在合理的口腔保健、口腔清洁基础上，人到老年时期也仍然能够保持完整的牙列，所谓“老掉牙”并非是必然的。因此，老年人也要重视口腔卫生和定期口腔检查，及时修复缺牙以提高口腔健康水平。