1. 粗盐减肥是一种新兴的减肥方法，源于中国古代的减肥方法。它是把比较粗糙的食盐（常用普通食盐）用适量的水搅拌后，每天规定时间内饮用，替代饮水，从而达到减肥的效果。

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2. 根据我国传统医学的理论，粗盐熬过水有一定的功效，如滋裕肝肾、益气活血、祛风活络、和血止痛等作用。所以，有的盐水减肥方法将熬过的粗盐水饮用，以期达到清肝肾降脂的效果。

3. 日常饮水量建议控制在2升以内，过多饮水会令减肥者们膨胀，恶化精神状况，并有加重病情的风险。而粗盐减肥则可以让食盐“替代”饮水，不仅减轻膨胀，还可以“滋裕肝肾”。

4. 粗盐减肥的方法是每天早晚两餐，在每餐的一半的胃口每次搅拌1克粗普通食盐，稀释成适量的浓渍盐水，喝掉，以期达到减肥的效果。但每日最多只能喝2次，每次最多1克食盐，有剥头皮给自己备注，量力而行。

5. 粗盐减肥的优势是可以替代饮水，可以直接滋养身体，并在一定程度上减轻减肥者们的膨胀感。但也有不少家长反对孩子们选择粗盐减肥，因为这或许会影响他们的健康，比如含盐量超标、口腔蛀牙等。

6. 常用的粗盐的食用量是每次1克，每周不超过3克，每月不超过10克，也可以少量进食，以便保持减肥效果。

7. 就粗盐减肥而言，饮用有一定护理意义，但不能以此代替正常的营养摄入，也不能通过这种方式吃太多，否则将会对身体造成不良影响，甚至有可能引起细胞的损失或体重的不良变化。

8. 另外，粗盐减肥不应该是当作一个长期的减肥计划。而是学会平衡饮食，健康的饮食习惯，比如限制脂肪、糖分、酸类的摄入，保证充足的维生素和矿物质的摄入，通过每日正常的运动也是减肥的重要支柱。

9.总之，粗盐减肥法是一个可以替代饮水，从而达到减肥的新方法，但搭配饮食良好习惯，和充足的运动，控制饮食量并且不能以粗盐替代正常营养摄入才能真正达到减肥目的，并且还要遵循减肥安全原则，保护自己的健康才是最有利的。

粗盐减肥的方法：

一、每天至少喝2L清水，保持体重不超标：清水可以促进体内代谢，保持胃肠道内环境健康，加快体内排毒，从而达到减肥的目的。

二、每日进行低强度运动：低强度运动可以降低血脂，有助于防止便秘，减轻体重，调节内分泌，提高新陈代谢，有助于肌肉形态的稳定或走出，也可以帮助改善减肥后的皮肤状况。

三、精心搭配膳食：减肥时，搭配膳食中的蛋白质、维生素、膳食纤维和无机盐都是一个基本原则，尤其是大量摄入粗盐，可以促进营养物质、帮助消化，更好地改善人体新陈代谢，维持健康体重。

四、加强情绪管理：情绪紧张、焦虑以及抑郁症均可加速新陈代谢，而这些都会造成体重增加或体重难以控制，因此，在减肥过程中，坚持加强情绪管理，能有效帮助减肥。

五、认真用粗盐：粗盐中含有矿物质和微量元素，能够帮助新陈代谢，改善减肥负担和体重恢复。粗盐放到运动后食用，有助于补水和体内负荷的分散， 并能够维持体重的平衡，从而达到减肥的效果。

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