入伏后

申城被暑热硬控

【资料图】

连续几日的“烤验”

令人直呼吃不消

昨天（7月17日）

“上海”连续多个时次

霸榜全国气温TOP榜并一度登顶

全市最高气温普遍超过36℃

徐家汇站38.6℃

截至昨天

今年高温日数已达7个

有网友表示：盒马买的活虾

还没到家就已经低温慢煮了

还有坊友吐槽

上海竟然热过了吐鲁番

终于等到降温的消息

随着副热带高压南落东退

连日高温在这个双休日迎来

“熄火”信号

降水开始增多

虽然算不上“凉快”

但也是近日难得的降温

此外，阵雨、雷雨增多

● 今天（周六）多云到阴，午后到夜里阴有时有阵雨或雷雨。最低气温29℃，最高35℃，西到西南风3～4级，沿江沿海地区4~5级。相对湿度90%~60%。

● 周日：阴到多云有时有阵雨或雷雨，27~32℃，偏南风3～4级。

●下周初高温势头暂缓，最高气温基本维持在33℃左右。由于上海处在副热带高压边缘，冷暖空气不时交汇，阵雨或雷雨天气会明显增多，建议大家多多关注临近预报和预警信息，出门备上晴雨伞。

虽然气温有所下降

但仍偏高

且雨水多了，湿度较大

潮湿闷热感增加

防暑降温不能放松

此外，小坊还要提醒大家

夏日酷暑，动辄一身汗

很多人喜欢冲个凉水澡

有人甚至一天要洗几把澡

但洗澡这件小事其实暗藏不少坑！

今天起，洗澡请调整一下

如果突然用冷水冲澡，轻则导致出汗不畅、心悸头痛，严重时可能造成心肌供血不足，甚至诱发心绞痛、急性心梗或心源性猝死。

夏季洗澡，水温建议控制在35~40℃，以接近体温为佳，其中38~40℃最为适宜。

淋浴时间一般控制在5~15分钟，泡澡最好不超过20分钟。

避开6个“危险”时刻

大汗时：应待汗水消退、体温稍降后再洗，不要直接开始洗澡。

饱腹或空腹时：饭后至少间隔1小时再洗，避免消化不良或心脏供血不足。空腹洗澡血糖偏低，容易头晕乏力甚至晕倒。

酒后：醉酒后洗澡容易跌倒，还可能引发血压和心率剧烈波动，需等酒醒后再洗。另外，醉酒后严重时可能出现低血糖昏迷，而低血糖症状如头晕、心慌、出汗、嗜睡等与醉酒本身症状相似，容易被误判，一定要警惕。

剧烈运动或过度疲劳后：身体血液循环加快，肌肉处于紧张状态，建议间隔半小时到一小时，待血液循环平稳后再洗。

临睡前：刚洗完澡身体略显兴奋，不利于快速入睡。建议睡前1到2小时洗澡，有助于睡眠。

低血压/低血糖时：低血压时洗澡极易因脑部供血不足导致眩晕甚至休克，务必格外留意。低血糖时身体能量不足，洗澡会消耗体力，加重低血糖症状，甚至导致昏迷。

夏天每天都要洗

即使整天待在空调房里没有明显出汗，皮肤也在持续进行“不显性出汗”。汗水中的微量成分和蛋白质容易滋生细菌、产生异味，因此夏季建议每天洗一次澡（有特殊皮肤病的患者请遵医嘱）。

夏季洗澡看似日常小事

背后却关系着心脑血管安全

记住一个核心原则

温水为主、循序渐进、避开危险时机

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来源：新闻坊综合上海天气发布、宣城发布、安徽交通广播、网友评论