惊蛰时节，万物生机盎然，也是养生保健的重要时间点，惊蛰节气养肝需要注意以下事项：

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一、饮食清淡：

惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。

此时最适宜吃韭菜，有补肾助阳，温中开胃的功效。此外芥菜、生姜、枸杞、菠菜、茼蒿、姜、韭黄、青椒等辛温之食也应常吃，可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物。

二、注意“春捂”：

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，不要过快减衣，以“捂”为主。

特别是老年人和女性要注意保暖，重点是手、脸、双膝、双腿，避免腿和脚在春季受凉。

三、运动宜舒缓：

惊蛰时期空气清新，最适宜在户外锻炼，也可以进行一些有益健康的居家运动。活动到微微出汗为好，如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。

还可以做瑜伽，八段锦等运动，也可简单做些擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。同时，也可以适当做一些户外运动。比如：篮球、羽毛球、跳绳、踢毽子、登山、骑车等。

四、早睡早起：

惊蛰后，很多人会感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。要解决这个困扰，最好的办法还是得保证良好的睡眠。

建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静。睡前可用热水泡脚，按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。

五、预防感冒：

“正气内存，邪不可干”。在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病，所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。 春季多风，要躲避风邪，慎防感冒。

六、情绪舒缓愉悦：

春季阳气上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也容易随之波动，时常出现激动易怒、敏感等情绪。要注意精神上要保持愉快、平和的心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。